Page 29 - Voice Of Heart 1

‫העיניים והתחילו להקשיב לנשימה הטבעית‪ .‬אל‬ ‫ואכן אדם‪ ,‬הנולד זה עתה‪ ,‬מכריז על בואו לאוויר‬
‫תעשו איתה שום דבר‪ ,‬רק שימו לב אליה‪ ,‬שימו‬ ‫העולם בנשיפה ‪ -‬צעקה ראשונה; והוא עוזב את‬
‫לב איך האוויר נכנס אל הגוף‪ ,‬ואיך הוא יוצא ממנו‪.‬‬ ‫עולם החיים בשקט‪ ,‬בנשיפה אחרונה‪ .‬בין לבין‬
‫לאחר כמה נשימות התחילו לשים לב לתנועת‬ ‫האדם נושם‪ ,‬שואף ונושף‪ ,‬ואיכות חייו נקבעת על‬
‫הנשימה בבטן‪ .‬האם הבטן מתרחבת קדימה לעבר‬
‫התקרה‪ ,‬כשהאוויר נכנס? האם הבטן שוקעת‬ ‫פי טיב נשימתו‪.‬‬
‫אחורה אל הגב‪ ,‬כשהאוויר יוצא? אם זה לא קורה‬

‫כך אל תשנו כרגע דבר‪ ,‬רק ציינו זאת בתודעתכם‪.‬‬ ‫תרגיל ראשון‪ ,‬התבוננות בנשימה‬
‫האוויר היוצא בנשיפה מפנה מהגוף אוויר משומש‬
‫רווי בדו תחמוצת הפחמן‪ .‬האוויר הנכנס בשאיפה‪,‬‬ ‫נתחיל את התרגול בנשימה‪ִ .‬שכבו על הגב‪ ,‬על‬
‫מכניס אל הגוף אוויר טרי ורענן רווי בחמצן‪.‬‬ ‫המיטה או על מזרון‪ ,‬והרפו את גופכם‪.‬‬
‫במלים אחרות‪ ,‬הנשיפה מוציאה מן הגוף פסולת‬
‫מיותרת‪ ,‬ובכך היא מאפשרת לשאיפה להזרים אל‬ ‫הניחו לרגליים להתרחק זו מזו‪ ,‬כשכפות הרגליים‬
‫הגוף חמצן‪ ,‬שאפשר להגדירו כחיים‪ .‬לאחר דקות‬ ‫נשמטות החוצה‪.‬‬
‫ספורות של התבוננות בנשימה ובתנועותיה‪ ,‬תוכלו‬
‫הניחו לידיים להתרחק מעט מן הגוף‪ ,‬כשכפות‬
‫לחזור ולשבת‪.‬‬ ‫הידיים נפתחות לעבר התקרה‪.‬‬
‫התרגול הזה מהווה עבורי פתיח של כל שיעור‬
‫הפנו את הסנטר מעט לכיוון החזה‪ִ ,‬עצמו את‬

‫‪29‬‬