Page 32 - קול הלב 2 – כוחה של חמלה

‫יוגה‪,‬‬
‫אהבה‬
‫וחמלה‬

‫מאת רחל גביש‬

‫“אהבה וחמלה הם צורך ולא מותרות‪.‬‬
‫בלעדיהן האנושות לא יכולה לשרוד” הדלאי לאמה‬

‫“בנפרדות טמון כל הסבל האנושי‪.‬‬
‫בחמלה טמון הכוח האמתי של העולם” הבודהה‬

‫כעת‪ .‬שימו לב לנשימתכם‪ .‬האם אתם יכולים לחוש איך הנשימה‬ ‫הבודהיזם אומר‪ ,‬שהסבל נגרם על ידי הפחד מכאב‪ .‬הפחד‬
‫הולכת ומואצת ככל שהאירוע הולך ונעשה יותר מוחשי?‬ ‫גורם לנו להקשיח את ליבנו ולבנות סביבו חומות‪ .‬החומות הללו‬
‫יוצרות את הכלא שבתוכו אנו חיים‪ ,‬שמגביל אותנו וגורם לנו‬
‫ועכשיו‪ :‬שבו נוח‪ ,‬או אפילו שׁכבו‪ ,‬הניחו את ידיכם על הבטן‬ ‫לחוות את עצמנו כנפרדים מיתר האנושות‪ .‬אלברט איינשטיין‬
‫ונסו לנשום נשימות אטיות‪ ,‬תוך שאתם משתדלים להאריך את‬ ‫הגדיר נפרדות זו כ”אשליה אופטית של ההכרה”‪ .‬הוא המשיך‬
‫הוצאת האוויר בנשיפה ‪ .‬המשיכו כך ונסו להגיע לקצב של ‪ 2‬ל‪,1-‬‬ ‫ואמר‪ ,‬ש”תפקידנו הוא לשחרר את עצמנו מהכלא הזה על ידי‬
‫כלומר‪ ,‬נשיפה שאורכה כפול מאורך השאיפה‪ .‬זה ייקח מעט זמן!‬ ‫הרחבת מעגל החמלה שלנו‪ ,‬כך שיקיף את כל היצורים החיים‬
‫אתם יכולים לנשוף דרך השפתיים‪ ,‬לאט‪ ,‬לאט‪ ...‬ועכשיו בדקו את‬
‫ואת הטבע במלוא יופיו והדרו”‪.‬‬
‫מצב רוחכם‪ .‬האם אתם עדיין כועסים?‬
‫הבודהיזם מדבר על בודהיצ’יטה‪ ,‬לב פתוח לסבל של האחר‬
‫כאשר אני מנחה ילדים כועסים‪ ,‬אני מבקשת מהם לנפח‬ ‫וכמיהה לאושרו‪ ,‬ומלמד חסד וחמלה‪ .‬החמלה היא הרצון להוציא‬
‫בלון דמיוני‪ ,‬לקשור את פייתו בחוט‪ ,‬לרשום על הבלון‪“ :‬כעס”‪,‬‬ ‫את כל היצורים מסבל; החסד הוא השאיפה להעניק לכולם אושר‪.‬‬
‫להחזיק בחוט‪ ,‬להתבונן בו ו‪-‬לשחרר‪ ...‬להודות לכעס‪ ,‬על שבא‪,‬‬ ‫כאשר שאלו את הבודהה אם יהיה זה נכון לומר‪ ,‬שטיפוח חסד‬
‫וחמלה הוא חלק מן התרגול הבודהיסטי‪ ,‬הוא השיב בשלילה‬
‫על שהלך‪ ,‬ולבקש ממנו שלא יחזור‪.‬‬
‫ואמר‪ ,‬ש”טיפוח חסד וחמלה הוא כל התרגול הבודהיסטי”‪.‬‬
‫נשיפות ארוכות הן מרגיעות‪ ,‬מביאות איתן מצב של הרפיה‪.‬‬
‫הן מביאות תחושה של רכות‪ ,‬של פתיחת לב‪ .‬כל אלה דרושים‬ ‫התרגול הבודהיסטי נתפס על ידי רבים כנוגד את הטבע‬
‫כדי לחוש חמלה‪ ,‬הן כלפי עצמנו והן כלפי אחרים‪ .‬זהו מרשם‬ ‫האנושי וכמשימה בלתי אפשרית להשגה‪ .‬אך מתברר‪ ,‬שיש‬
‫בטוח לריפוי רגשות קשים‪ ,‬מענים של כעס‪ ,‬של פחד‪ ,‬של איבה‬ ‫בכוחה של היוגה להקל על הקושי הזה‪ .‬יתרה מזאת‪ ,‬עצם תרגול‬
‫היוגה פותח את הלב ומעורר חמלה‪ ,‬הן כלפי עצמנו והן כלפי‬
‫וגם של חוסר אונים‪.‬‬
‫האחרים‪ .‬הכיצד?‬
‫מוזר‪ ,‬אנו סובלים דווקא כאשר איננו מוכנים להתמודד עם‬
‫כאב‪ .‬עצם הנכונות להישיר מבט ולהתבונן ברגשות קשים – תביא‬ ‫נתחיל‪ ,‬כמובן‪ ,‬בנשימה‪ .‬היזכרו בבקשה‪ ,‬באירוע שגרם לכם‬
‫הקלה‪ .‬להקלה הזו שבאה בעקבות נשיפות ארוכות‪ ,‬יש הסבר‬ ‫כעס‪ ,‬פגיעה ואי שקט רב‪ .‬העלו את אותו אירוע בדמיונכם‪ ,‬ונסו‬
‫פיסיולוגי‪ .‬אבל מה שבאמת חשוב זו העובדה‪ ,‬שאיננו חסרי‬ ‫לחוש את כל הרגשות שחשתם באותו מעמד‪ .‬דמו שהאירוע קורה‬

‫‪ 32‬קול הלב | נובמבר ‪2016‬‬